El entrenamiento de Chris Hemsworth para “Thor” es una prueba de que hay mucho más para ser un actor que caernbsp; memorizar tus líneas y lucir bien en la cámara (aunque ciertamente ha clavado esas partes sensiblenbsp;as well).

El entrenador personal y amigo del actor australiano, Luke Zocchi, reveló el plan de entrenamiento y dieta de 32 años de edad para preparar la última instalación de Marvel “Thor”, “Thor: Ragnarok”. El plan, según Lucas, implica levantar pesos pesados seis días a la semana y comer hasta 3.500 calorías al día, dándose cuenta de que no es fácil convertirse en una figura divina.

Mientras que el entrenador personal de 31 años de edad es bastante nuevo para los medios, tiene consigo mismo; estuvo en el mundo de entrenamiento durante casi una década y trabajó con Chris durante tres de esos años, ayudándole a prepararse para chonbsp; sus últimas seis películas.

Luke, que también es un nativo de Melbourne, ha entrenado con todos los hermanos Hemsworth, usando lo que cree es un enfoque más “realista” ley de esteroides anabólicos la aptitud, winstrol esteroides antes y después utilizando HIT (High pulmonarnbsp; Formación de intensidad) y métodos de entrenamiento funcionales.

Él explica,

" La forma en que normalmente entreno esteroides vs no esteroides. entrenamiento para ‘Thor’ son dos cosas diferentes, porque ‘Thor’ se trata puramente de poner el músculo en y conseguir grande para mirar de cierta manera, mientras que normalmente me pondríanbsp; entrenar de una manera funcional, más rápida, donde usted está haciendo ejercicios de cuerpo completo en lugar de simplemente aislar partes del cuerpo específicas.

Luke también prefiere entrenar directamente junto a sus clientes, revelando que Chris tiene un poco de ventaja competitiva; naturaleza. Lucas dice, si Chris no está de humor para entrenar, él toma generalmente los reinados y hace el ejercicio de ritmo; primero para tratar de motivar a su cliente.

" A algunas personas les gusta ser gritadas, esa vieja escuela, acercamiento de sargentos de perforación, pero normalmente entreno a gente con la que trabajo y así es como me gusta hacerlo.

Luke compartió el régimen de “Thor” de Chris exclusivamente con Elite Daily, incluyendo entrenamientos específicos, recurnbsp; parte del cuerpo favorito para entrenar, cuánto levanta, su plan de comida diaria, y por supuesto, su ir-a engañar a Convennbsp;meal.

Sobre cuánto peso Chris tiene que ganar para el papel:

" Ahora tenemos un poco de sistema, porque lo hemos hecho unas cuantas veces, pero él pone más de 20 comprimidos de músculo. Se trata principalmente de conseguir la comida y las calorías y el entrenamiento.

En cuántos días a la semana Chris tiene que entrenar para comenzar el proceso:

" Cuando se entrenaba para ‘Thor’, probablemente entrenamos seis días a la semana durante aproximadamente una hora, pero nunca tronbsp; más de una hora, porque está levantando pesos realmente pesados – como la culturismo de la vieja escuela.

En la mayoría de Chris ha levantado:

" Ahora no se vuelve loco pesado, porque no quiere herirse, pero es bastante sensiblenbsp;strong. < nbsp; Probablemente rilla 30 kilos muñecos, que serían 60 libras, cada mano, por lo que 120 tronbsp; libras total.

Lucas dice que la parte favorita del cuerpo de Chris para entrenar es sus brazos, compartiendo algunos de sus go-to-clubsp; ejercicios para bombear esos bíceps de abultamiento:

" Algunos buenos que siempre hacemos son los rizos inclinados sentados, los rizos de pie, y los rizos de martillo, los cuales tronbsp; en lugar de traerlos rectos los estás trayendo a través de tu cuerpo. Diseñamos el entrenamiento alrededor de las partes del cuerpo que va a mostrar más, va a caernbsp; tiene sus brazos y hombros mostrando, así que eso es lo que realmente tratamos de enfocarnos en construir.

Sobre cuántos juegos y repliegues Lucas recomienda para alguien que intenta empacar en el músculo:

" Para cada ejercicio hacemos normalmente cuatro conjuntos, y repetimos rangos en cualquier lugar de 8-12 repeticiones. & nbsp;Empezamos más ligeros y lentamente, progresivamente cada vez más pesados. Cuando empezamos por primera vez, lo aliviamos en ella, así que comenzamos en el rango de 15 repeticiones por una semana, y después bajamos 12, luego 10, funcionan los esteroides legales y 8, y lentamente incorporamos más pesados [pesos]. Luego tenemos una semana de descarga y luego empezar de nuevo, pero luego progresivamente conseguir curvanbsp; heavier. In the event you loved this short article as well as you would like to acquire more details about female bodybuilders before and after steroids kindly pay a visit to our page. nbsp; Así que se está fortaleciendo lentamente, pero se está acumulando, no sólo yendo directo esteroides reales a la venta ella.

En cuánto tiempo toma en promedio ver “Thor” resultados similares:

" En cualquier lugar de 2-3 meses de preparación.

Mientras que el dúo parece tener el entrenamiento a una ciencia, es la comida que Chris a veces caenbsp; se arrastra con debido a la cantidad de calorías que se necesitan cada día para compensar con todo el pesado pañonbsp; elevador.

Luke incluso bromea, “¡Al final se enferma de comer!”

Entonces, ¿cuántas calorías tiene que consumir el dios que hace el martillo? Según Lucas, “A cualquier lugar de 3.500-4,000 calorías al día”.

Y si te estás preguntando cómo en el calcetín alguien come tanto físicamente, aquí hay un pequeño tronbsp; brillo en la dieta del superhéroe:

Desayuno:

" El desayuno sería un omelet de cuatro huevos, con un tazón de avena.

Almuerzo:

" Le encanta el filete y la ensalada, así que siempre hay un filete ahí y ensalada.

Snacks:

" Un par de horas después de [desayuno] probablemente tendría algún tipo de aperitivo como atún, aguacate y queso casero. Entonces siempre hay un batido de proteínas allí después de cada ejercicio.

Cena:

" Probablemente algún tipo de comida de pollo y verduras.

Y como cualquiera, la estrella de “Los Vengadores” tiene su comida favorita de tramposo. Luke admite,

" ¡Le encanta la pizza! Es un tonto para la pizza. Pepperoni es lo suyo, seguro! A él también le gusta su caliente tronbsp;sauce – lo pone en todo!

Lucas espera conseguir que Chris empuje 200 libras en verano, y si todo va según el plan, el entrenador personal dice que están justo a tiempo.

“Thor: Ragnarok” comienza a filmar este verano y está listo para lanzar noviembre de 2017, y si Luke tiene ritmonbsp; cualquier cosa que hacer con él, Chris va a ser más grande y mejor que nunca antes.

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