La promesa

No es necesario contar calorías con este plan. Usted puede perder peso con una dieta de alta fibra compuesta de los tipos adecuados de frutas, verduras, proteínas y granos enteros. Pero tienes que renunciar al azúcar refinado y la harina y hacer otros retoques a la forma en que comes.

El plan hace hincapié en los alimentos con un índice glicémico bajo (GI), que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Los alimentos con una mayor GI hacen que su azúcar en la sangre aumente más que los que tienen una menor GI.

Los alimentos con mayor GI son carbohidratos, incluyendo pan blanco, arroz blanco, patatas blancas, harina blanca y azúcar. Pero no saques conclusiones: Los carbohidratos no son todos malos. El libro te enseña cómo comer los carbohidratos “derecha”, especialmente los granos enteros.

Lo que puedes comer y lo que no puedes

Ningún grupo de alimentos importantes está fuera de los límites, pero necesitará evitar los alimentos con una alta IG.

Frutas y verduras: Se puede comer docenas de frutas y verduras, pero mantenerse alejado de unos pocos (como pernos, sandía y piñalternativas a los esteroides).

Granos: Se admiten pan integral y pasta, arroz integral y avena.

Proteína: Usted puede comer lácteos bajos en grasa como leche, queso y yogur; huevos; frutos secos; pescado y mariscos; y muchas carnes magras, gnc esteroides anabólicos incluyendo carne de res y cerdo.

Alcohol: Usted puede tener cantidades moderadas de alcohol, preferiblemente vino tinto saludable para el corazón.

Dulces: El azúcar en la mesa está prohibido, pero se permiten edulcorantes artificiales como Equal, Sweet’N Low y NutraSweet. Se recomienda helado sin azúcar en lugar de galletas y pasteles.

Alimentos prohibidos: Tendrás que renunciar a papas blancas, arroz blanco, pan blanco, harina blanca, maíz, remolacha, soda, dulces, productos horneados y azúcar refinado.

Nivel de esfuerzo: medio

Usted no tiene que contar calorías o pesar su comida, pero tiene que ver tamaños de porciones.

Limitaciones: Hasta que estés familiarizado con los alimentos aceptables, es posible que necesites una copia del libro cerca cuando estés listo para comer o cocinar.

Cocina y compras: El libro tiene recetas y consejos sencillos de preparación de alimentos para la parrilla de pescado, la mezcla de sándwiches y la combinación de alimentos saludables para las comidas. Aléjate efectos secundarios de los esteroides en el culturismo los alimentos procesados preenvasados, ya que muchos contienen azúcar oculta.

Alimentos o comidas envasadas: No es necesario.

Reuniones individuales: No.

Ejercicio: Fuertemente recomendado, aunque la forma en que eliges permanecer en forma depende de ti.

¿Se permite restricciones o preferencias dietéticas?

Vegetarianos o veganos: ¡Si evitas productos animales, Sugar Busters! no es para ti. In the event you beloved this informative article as well as you would like to receive more details about son los esteroides anabólicos legales kindly go to our own internet site. Los autores quieren que los dietistas comen al menos una proteína animal.

Dieta baja en grasa: esteroides líquidos a la venta ¡No puedes seguir una dieta típica de bajo contenido en grasa y alta carbohidratos si sigues los Busters de azúcar! porque los alimentos bajos en grasa son a menudo altos en azúcares refinados. La dieta requiere que usted consiga el 30%-40% de calorías de la grasa. Pero usted debe comer productos lácteos bajos en grasa y cortes magros de carne.

Dieta de baja sal: ¡Puedes probar los autobuses de azúcar! si estás en una dieta restringida por la sal. Demasiado sal puede ser mala para su corazón, y los autores advierten que la sal es a menudo agregada a los alimentos procesados. Ellos sugieren que no necesitas añadir sal a tu comida cuando cocinas. Pero todavía necesitarás revisar el sodio en las etiquetas de alimentos.

¿Qué más deberías saber?

Costo: Ninguno más allá de sus compras.

Soporte: No hay entrenadores oficiales para motivarte, pero hay un foro en línea en los autobuses de azúcar! sitio web oficial. Los autores también le dicen a los lectores cómo formar los autobuses de azúcar! grupos de apoyo.

Lo que Kathleen Zelman, MPH, RD, dice:

¿Funciona?

Dar papas, maíz, arroz blanco, pan de harina refinada, remolacha, zanahorias, cerveza y azúcares refinados sin duda puede llevar a la pérdida de peso, especialmente si su dieta habitual incluye muchos de estos alimentos y bebidas.

¡Busters marca de esteroides azúcar! trabaja cortando calorías de azúcares añadidos y alimentos procesados, y agregando alimentos que le ayudan a sentirse lleno. Una dieta rica en verduras de alta fibra, granos enteros de piedra, carnes magras, pescado, grasas saludables, lácteos de bajo contenido y frutas son la base de planes de pérdida de peso más saludables.

Testimonios de personas que han hecho los autobuses de azúcar! La dieta no está respaldada por evidencia científica, sin embargo.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

La dieta promete reducir su colesterol, ayudarle a lograr un bienestar óptimo, aumentar su energía y ayudar a tratar la diabetes y otras enfermedades, pero es necesario realizar investigaciones para probar estas afirmaciones.

Controlar los azúcares sanguíneos con alimentos poco glices y cortar el azúcar y los granos refinados es una fórmula que debe funcionar para la mayoría de las personas con diabetes o resistencia a la insulina.

Con la restricción de la mayoría de los alimentos procesados, cualquier persona con una dieta baja en sodio encontrará este plan útil.

Consulte con su médico antes de comenzar la dieta.

La Palabra Final

¡Busters de azúcar! es una plantilla para comer saludable sin contar calorías o medir porciones. Las personas que quieren frenar los antojos de azúcar y limpiar su dieta disfrutarán de este plan de dieta adaptable y manejable. Es ideal para cualquiera que quiera un enfoque flexible para comer sano que no incluya el conteo de calorías.

No es para las personas que comen a menudo, porque evitar alimentos procesados puede ser difícil en los restaurantes.

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